25岁IT男拿了30万年终奖之后，整个春节一天都没睡着，原因是……

杭州的小张是个 IT 男。同行都习惯了熬夜工作，但他几乎从不熬夜，平常都把自己的睡觉时间控制在晚上11点到12点之间，因为他有一个“毛病”，那就是一过了12点就睡不着。

去年是他大学毕业工作的第二个年头，凭着在工作上的出色表现，单位竟给他发了30万元的年终奖！

本是一件让人高兴的事，小张不料想，这下“麻烦”来了。同事们纷纷要求他请客，赶在大年三十前，连着请了 5 天，吃饭、K歌、宵夜，每天都折腾到后半夜才回家，因为喝了点酒，小张一躺下床就能睡着。

说到这里要提一下年三十那天。小张原本打算在家好好休息，早早上床躺着，结果从晚上 9 点到 11 点，最后过了 12 点，他还是没有睡着。小张开始慌了，紧张了整整一个晚上，到第二天早上 6 点多才迷糊地睡了一阵。然后是接下来的 4 天，都是这样一个糟糕的状态，其间他还偷偷吃过一颗安眠药，也没起任何作用，所以新年一开工他就来看病了。

浙江杭州市七医院院长、中西医结合睡眠诊疗专家张永华表示，近日他门诊当班，一天就接诊了 30 多个像小张这样春节假日睡不好的人——

从医院年初五（2月1日）恢复正常门诊至年初十（2月6日），6天来共接诊睡眠障碍患者 1209 人，平均每天 201 人，这要比2016年全年的日均接诊 113 人要高出近 80%。

还有30岁的林女士，过年期间爱吃羊肉，再加上葱、姜、蒜等重口味的调料，那绝对是一上桌就被一扫而空，然后是饭后一家人围坐在一起边聊边啃坚果。可林女士就享受了年三十和大年初一两天，年初一晚上就不对了，她躺在床上翻来覆去睡不着，一个晚上过去就睡了两三个小时，然后接下来的 3 天也是如此，同时还伴有脾气暴躁、大便干燥、口腔溃疡等。

张永华说，这两位都是吃得多、吃得不对，影响睡眠的。

过了春节后睡眠变差的原因

主要是：上班期间生活都很有规律，但在过年时生活节奏改变。至于这些年后出现睡眠障碍的人春节都在干嘛，张永华教授从患者那调查得知的结果也很令人意外，许多年轻人是忙着参加朋友聚会，据说有人一晚上要跑好几场；中年人则是窝在家里玩微信，很多人是玩到凌晨一两点钟才恋恋不舍放下手机。

睡眠不好的人，可以这么吃——

“阴虚阳亢”体质的人，最好少碰羊肉、牛肉、葱、姜、蒜等热性刺激的食物，建议可以吃点百合、麦冬、枸杞、淮山药、莲子等滋阴的食物。

体型偏胖，但食欲不振、胸闷、舌苔厚，则是痰湿气阻的人，建议饮食要清淡，可以适当吃点例如米仁、茯苓等化湿的食物。

脸色微黄、气短乏力、胃口差、身体消瘦，可以吃点人参、当归、红枣等来调养。

不爱和人讲话交往、情绪抑郁的失眠患者，则是肝郁气滞，适当喝点玫瑰花茶、陈皮茶等可有助睡眠。

不过，这些自我调理的方法都只适用于症状较轻的失眠患者，对于那些比较严重，已影响正常生活与工作的，最好是能寻求专科医生的帮助，可以用中药调理，必要时还得吃西药助眠和调整情绪。

没睡好的还有这个女孩：

18岁少女松野莉奈

松野莉奈

她是日本少女偶像组合

私立惠比寿中学的成员之一

据台湾媒体报道，7日她因身体不适

取消演出在家休息

不料8日早却惊传逝世，年仅18岁。

事实上，松野前两天才刚晒出家庭旅行照

看起来并无异状

如今如此突然病逝，

也引起网友大量议论。

松野莉奈

虽然她病逝主因尚未透过官方公开

不过有人猜测松野去世得突然

很可能是因为心脏衰竭或膜下出血

才会来不及救治。

而健康的松野会1日之间身体恶化

被疑是来自于平均每天都只睡3小时的不正常作息

以及工作太过劳累而造成。

其他成员也曾被传出患病

私立惠比寿中学里也有不少成员曾传出身体带病。

像是柏木阳平2015年底就曾罹患突发性失聪

当时影响到专辑的发售与公演活动；

19岁的前成员瑞季有心律不整的问题

难以同时负荷唱跳表演与学业；

而现役团员小林歌穗有甲状腺亢进的症状。

如今松野突然因病过世，

也让粉丝开始质疑经纪公司

对于艺人的健康重视程度。

无论如何，我们要知道

睡眠是很重要的！

别等出事了才开始后悔。

你的年龄，每天适合睡多久？

猜您想看：

来源 | 钱江晚报、南方都市报、新浪娱乐、新浪微博、华西都市报

编辑 | 冯仕妍、朱丹

校对 | 梁永忠